Tahko MTB valmentautumisprojekti

[Purkka]

Pitkä sunnuntailenkki ajetaan jälleen 28.10.2012 klo 10 kelien niin salliessa.
Lähtöpaikka Aren aukio Puistokadun päässä. Mukaan voi liittyä Laajavuoressa (klo 10:15) ja Ruokkeentien risteyksessä (Palokasta tuleva tie) noin klo 10:20.
Reitti kiemurtelee Jyväskylä-Saukkola-Muurame-Kinkomaa alueella. Pituutta 67 km = 4-5 tuntia. Matkalle osuu Muuramen huoltoasema (Shell vai mikä se olikaan). Kauppojakin osuu matkan varrelle ainakin loppumatkasta.


Cyclolla ja hybridillä pärjää mukana.

Viime sunnuntain lenkillä oli mukana 19 kuskia. Toivotaan runsasta osanottoa tulevanakin sunnuntaina!

T. Matti

P.s JYPSiläisille järjestetään Kuntoriihessä spinning marathon 18.11.2012 klo 13. Ilmoittautuneita on jo 12. Vain 19 mahtuu mukaan joten ilmoittaudu ajoissa!

[Purkka]

Hei

Valmennusvastaavamme, pyörävalmentaja Arto Hakasalo pitää valmennusluennon maanantaina 3.12.2012 klo 18. Luentotilaisuus kestää reilun tunnin. Luento toimii perustana varsinaiselle harjoitusohjelman suunnittelulle sekä ohjelmoinnille ja tilaisuuteen toivotaan runsasta osallistumista sillä luento on osana Tahko 2013 valmentautumisprojektia.

Tilaisuuden pitopaikka on vielä auki, mutta paikka ilmoitetaan viimeistään muistutusviestissä loppuviikosta.

Tilaisuus on maksuton eikä se sisällä tarjoiluja.

Ilmoittaudu tilaisuuteen alla olevasta linkistä.
Kirjoita linkistä avautuvan lomakkeen nimikenttään nimesi ja laita rasti ruutuun eli klikkaa nimen oikealla puolella olevaa täppää ja tallenna:






Terveisin

Matti Purojärvi

[Purkka]

Torstain peruskuntolenkki Arelta klo 18. Kesto 2:15.
Ajetaan Lintukankaan lenkki myötäpäivään eli Arelta Laajavuoreen jne.
Kokeillaan lenkille ilmoittautumista: klikkaa sisään alla näkyvästä linkistä ja syötä nimesi tai nimimerkkisi + rasti sopivaan ruutuun.

Muuta tärkeää:
Muista valot. Suuntaa kirkkaat ajovalot osoittamaan tarvittaessa riittävän alas etteivät häikäise vastaantulijoita. Himmennä kirkkaat valot valaistuilla osuuksilla. Älä käytä vilkkuvia valoja jos mahdollista.
Käytä huomioliivejä mikäli sellaiset omistat.
Palauta mieleen ryhmässä ajaminen: käsimerkit ja niiden toistaminen jotta edestä lähtenyt käsimerkkiviestintä kulkeutuu myös viimeisenä ajaville.

[Purkka]

TULOSSA: Valmennusluento, osa 2/2 ma 7.1.2013 klo 18-20 Hipposhallin Auditoriossa (alustava paikka).

Ajankohta: ma 7.1.2013 klo 18-20.
Paikka: Alustavasti Hipposhallin auditorio.
Kenelle: Kaikille JYPS jäsenille.
--------------
Osallistumismaksu: 3 euroa (paikkavuokran kattamiseksi).
-------------
Sisältö: Paneudutaan syvemmälle valmennusohjelmointiin ja hahmotellaan puolen vuoden harjoittelurunko. Lisäksi muutama esimerkki seuralaisten harjoittelusta sekä harjoittelukokemuksista.
Ota kynä ja paperia mukaan!

Ilmoittautuminen:


Tervetuloa!

Matti Purojärvi
050-410 8473

[Purkka]

MUISTUTUS: Valmennusluento osa 2 maanantaina 7.1.2013 klo 18-20

HUOM! Osallistumismaksu 3 euroa.
Paikka: Hipposhallin Auditorio
Käsiteltävät aiheet:
- valmennusohjelmointi tarkemmalla tasolla
- harjoittelusuunnitelman tekeminen
- esimerkkejä harjoittelusta

TÄRKEÄÄ: Tule ajoissa jotta pääsemme aloittamaan tasan klo 18. Aikaa on rajallisesti, mutta asiaa paljon. Ota mukaan kynä ja paperia!

Luentotilaisuuteen ilmoittautuminen:


Seuraavassa ”Tahko 2013 valmentautumisprojekti” aineistoa:

**************
Aineisto joulukuussa pidetystä Valmennusohjelmointi 1 luennosta:


**************
Puolen vuoden harjoittelusuunnitelman tyhjä taulukkopohja sekä täytetty esimerkkitaulukko. Tätä käsittelemme tulevalla luennolla.
Harjoittelutaulukkoon on kerätty joitakin tulevia hiihto- ja maastopyöräilytapahtumia + muuta oleellista. Lisäksi löytyy ”UrheilijanTaustatietokysely_v.1.1.rtf” tiedosto harjoittelun perustietojen kartoittamiseksi.
Huom! Lataa lomakkeet koneellesi mikäli tahdot täyttää itsellesi taustatietokyselyn ja harjoittelusuunnitelman.

”UrheilijanTaustatietokysely_v.1.1.rtf” lomake avautuu kaikilla tunnetuilla tekstinkäsittelyohjelmilla. Harjoittelusuunnitelmataulukot taas Microsoft Excel ja Open Office ohjelmilla sekä muilla Excel 2003 formaattia tukevilla sovelluksilla.

Lomakkeisiin pääset


***************
Harjoitteluohjeita ja artikkeleita kerätään matkan varrella .

***************
Tahko 2013 valmentautumisprojektin hakemisto sisältäen kaikki em. löytyy .

Tervetuloa mukaan!!

[Purkka]

Seuraava Tahko 2013 valmentautumisprojektin luento käsittelee urheilijan / kuntoilijan ravitsemusta.

Kenelle: Kaikille JYPS jäsenille

Aika: Maanantai 18.2.2013 klo 18 – 20

Paikka: Kihun luentosali Hipposhallin yhteydessä. Sisään joko Monnarin tai Hipposhallin kautta. Jos tulee Rautpohjankadulta Hipposhalliin, niin heti ylhäällä oikealla. Sisäikkunoista näkee halliin...

Osallistumismaksu: 5 euroa

Ilmoittautuminen:

Luennon aiheet ovat:

- tankkaus ja energiahuollto pitkissä suorituksissa

- matalaglygeminen ruokavalio painonhallinnassa



Luennon tulee pitämään Squeezy urheiluravinteiden maahantuoja Esko Kotivuori. Tilaisuudessa voi ostaa Squeezy tuotteita eli varaa tarvittaessa mukaan paikallista valuuttaa.



Squeezy urheiluravinteita käyttävät merkittävä määrä eturivin urheilijoita. Kannattaa siis tulla tutustumaan tuotteisiin!





TERVETULOA LUENNOLLE!

[Purkka]

Kevään viimeinen luentotilaisuus tänään keskiviikkona 27.3.2013 klo 18-20:30.
Ei varsinaista luentoa vaan keskustelua Tahko MTB tapahtumasta. Katsotaan kuvia ja videopätkää viime vuodelta. Lisäksi infoa majoituksesta jne.
Suunnitellaan myös kevään ja alkukesän treenejä.

Luentopaikkana jossa Matara sali A. Osoite: Matarankatu 6.

HUOM! Saavu ajoissa sillä ulko-ovi suljetaan klo 18.

Ilmoittautuminen

[Purkka]

Tahko projektin kuntoharjoitus To 23.5. klo 18:00. Huom! Lähtöpaikka Hiihtomaa!
Tämä harjoitus poikkeuksellisesti torstaina maastopyöräkurssista johtuen!

Ajetaan Savonmäen Kasia 2-3 kierrosta. Huomaa lähtöpaikka: Halssilan Hiihtomaa klo 18. Muista varata energiapitoista juomaa ja välipalaa mukaan. Huolehdi harjoitukseen valmistautumisesta: riittävästi nestettä sekä hiilaripitoista ravintoa ke-to aikana eikä liian raskasta ruokailua torstaina klo 15 jälkeen.
Ilmoittautuminen:
Harkan ohje:

[Purkka]

Tahko lähestyy. Vain vajaa kaksi viikkoa starttiin.
JYPS Nimenhuuto palvelusta näet tulevat Tahko harkat joita ei enää montaa ole.

[Purkka]

Tahko MTB tapahtumassa jälleen JYPS menestystä. Sini Alusniemi voitti naisten 60 km sarjan, Arsi Heinäaho ajoi 45 km kakkoseksi.
JYPS oli jälleen vahvasti mukana Suomen parhaimpiin kuuluvassa maastopyörätapahtumassa.

Lisää tuloksia: